【24太极拳口诀】太极拳是中国传统武术中的一种内家拳术，以其柔和、缓慢、连贯的动作著称，强调“以柔克刚”、“以静制动”。而“24式太极拳”是国家体育总局在1956年根据传统杨氏太极拳整理出的简化套路，广泛用于教学和健身。为了便于记忆和练习，许多习练者会使用“24太极拳口诀”来帮助掌握动作顺序和要领。
以下是对“24太极拳口诀”的总结，并结合动作名称与要点进行表格展示：
一、24太极拳口诀简介
24太极拳口诀是一种将24个动作名称用简洁的语言编成顺口溜的方式，便于初学者快速记忆。这些口诀通常以四字或五字的形式出现，朗朗上口，节奏感强，有助于提高练习效率。
二、24太极拳口诀内容（原文）
以下是常见的24太极拳口诀原文：
起势
野马分鬃
白鹤亮翅
左右搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷肱
左揽雀尾
右揽雀尾
单鞭
金刚捣碓
白鹤亮翅
左右搂膝拗步
手挥琵琶
左右倒卷肱
左揽雀尾
右揽雀尾
单鞭
高探马
十字手
收势
三、24太极拳动作名称与要点对照表
| 序号 | 动作名称 | 动作要点说明 |
| 1 | 起势 | 站立姿势，调整呼吸，身心放松，准备开始练习 |
| 2 | 野马分鬃 | 双臂前后分开，身体重心转换，动作舒展自然 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 双臂如白鹤展翅，动作轻灵，重心稳定 |
| 4 | 左右搂膝拗步 | 手臂前伸，同时抬腿，注意上下协调，保持平衡 |
| 5 | 手挥琵琶 | 手部如拨琴弦，动作柔和，眼神随手而动 |
| 6 | 左右倒卷肱 | 向后撤步，手臂回拉，动作连贯，呼吸配合 |
| 7 | 左揽雀尾 | 手臂如托鸟之尾，动作圆润，重心下沉 |
| 8 | 右揽雀尾 | 与左揽雀尾相对，动作对称，注重左右平衡 |
| 9 | 单鞭 | 一手前伸，一手后按，形成“单鞭”之势，身体侧转 |
| 10 | 金刚捣碓 | 前脚踩地，后腿微屈，双手下按，动作沉稳有力 |
| 11 | 白鹤亮翅 | 重复动作，强调动作的轻灵与节奏 |
| 12 | 左右搂膝拗步 | 再次重复，加强动作熟练度 |
| 13 | 手挥琵琶 | 再次练习，注意动作的流畅性 |
| 14 | 左右倒卷肱 | 再次练习，强化动作的连贯性和呼吸配合 |
| 15 | 左揽雀尾 | 再次重复，增强身体协调性 |
| 16 | 右揽雀尾 | 与左揽雀尾对称，注重动作的对称美感 |
| 17 | 单鞭 | 再次练习，强调动作的力度与节奏 |
| 18 | 高探马 | 上身前探，双臂展开，动作舒展，眼神向前 |
| 19 | 十字手 | 双手交叉于胸前，身体正直，动作庄重 |
| 20 | 收势 | 回到起始姿势，调整呼吸，结束练习 |
四、结语
“24太极拳口诀”是学习太极拳的重要辅助工具，能够帮助习练者更快掌握动作顺序和基本要领。通过反复练习和背诵口诀，不仅能够提升动作的准确性，还能加深对太极拳哲学思想的理解。建议初学者在练习时结合口诀与实际动作，逐步提升自身的太极拳水平。