dha有没有副作用

DHA俗称脑黄金，是人体需要的一种不饱和脂肪酸，对宝宝大脑发育和视力发育很重要，很多准妈妈在怀孕期间就开始补充DHA，在宝宝4-5个月的时候开始给宝宝补充DHA。

孕妇和婴幼儿用药都比较小心，担心DHA有副作用。

DHA有副作用吗

DHA虽然有助于视力发育和大脑发育，且本身并无副作用，但摄入量过多，对孕妇和宝宝会一定的副作用。

1、饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的最佳摄入比例为1:1:1，任何一种脂肪酸摄入量过多，对身体都是一种负担，DHA摄入过量会造成脂质过氧化，导致细胞透明性及病变、神经、器官损伤。

2、孕妇过量摄入DHA，会使得胎儿免疫力减小下降，在宝宝出生后，对血小板的形成及造血功能系统有一定副作用，建议孕妇每日摄入DHA的量为200-300mg，合理的补充不会出现任何副作用。

3、宝宝服用DHA过量会对消化系统造成负担，对生长发育不好。

建议控制宝宝每日剂量。

0-6个月的宝宝，150ml的配方奶中DHA含量约19mg；6-12个月的宝宝，每天可摄入约100mlDHA；2-5岁的宝宝，每天所需的DHA约200mg。

建议补充DHA的时候可以适量补充RRR，可以减少对神经元的损伤，保护神经元。

孕妇可以在每天饭后5分钟服用DHA，可以提高药效。

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