怎么练马甲线最有效果（怎么练马甲线最有效）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于怎么练马甲线最有效果，怎么练马甲线最有效这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 第一种，空中蹬车，躺在瑜伽垫上，双手抱头，抬起腿做蹬车动作，抬起一条腿碰到另一只手的手臂，等等，这是练习腹肌最有效的方法之一。

2、 二、V字形从两端开始，躺在瑜伽垫上，双手伸向头部，然后用腰部力量起身，将除臀部以外的身体部位呈V字形抬起。这对腹肌是很好的锻炼。

3、 第三，扭转腹部，躺在瑜伽垫上，翘腿抱头，就像做仰卧起坐但是扭转腹部一样。

4、 四、仰卧抬腿，如图，躺在瑜伽垫上，抬腿，双手张开，双腿向上伸直。这种方法是最有效最好的减腹方法。

5、 第五，侧臂桥用肘和腿支撑身体，抬起其余部分，尽量将臀部抬离地面。

6、 第六，两端俯卧，趴在瑜伽垫上，手脚张开，用腹部的力量抬起四肢。

以上就是怎么练马甲线最有效这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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