篮球运球手型图解教学（篮球运球手型图解）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于篮球运球手型图解教学，篮球运球手型图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 用手指而不是手掌触球。运球时，最好以有助于控球的方式触球，不一定要用很大的臂力拍球。所以不要用手掌拍球，要尽量用指尖触球。张开手指盖住球的表面。手指接触面积越大越平衡越好。

2、 指尖触球不仅比手掌触球好，而且你的运球速度更快。印第安纳步行者队球员保罗乔治非常反对用手掌触球运球，因为这样“会减慢整个运球过程”[1][1]

3、 采取低重心姿势。运球时保持身体直立是不明智的。如果采用这种姿势，球落地要经过整个上半身的距离，弹起后又会以同样的方式弹回，给防守者很多抢断的机会。在开始运球之前，

4、 你应该采取重心低的防御姿势。双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部微微向后(好像坐在椅子上)，抬头，上身近乎伸直。这是一个比较合适协调的基本姿势，可以护球，方便移动。

5、 不要弯腰(就像你弯腰去拿东西一样)。这种姿势除了对背部不好之外，还很不协调，也就是说很容易突然向前摔倒。如果场上局势紧张，这次摔倒可能是个大错误。

6、 让球在地上弹跳。用优势手的指尖控制球，让球弹起。球的反弹要快速有力，反弹力度不能要求很大的臂力，也不能给你的控球带来麻烦。运球要快，要稳，要让球在你的控制之下。每次球弹回到你手上，

7、 不要以任何方式接球，而是用指尖触球，用手腕和前臂的小动作把球推到地上。就像我刚才说的，你不应该对运球感到厌倦。球落地的位置应该在运球者同侧的脚的前方。

8、 刚开始运球的时候眼睛盯着球是可以的，但是熟悉运球之后就不要了。你要尽快习惯运球时不看球。你需要在几乎所有级别的比赛中都能做到这一点。

9、 手总是在球的上方。运球时，你应该始终控制球的移动。任何情况下都不要让球离开你，这样会让你的对手很容易拿到球。移动的时候要把手掌放在球的正上方，这样球弹起来的时候可以弹到指尖围成的区域。

10、 在球场上运球的时候，会让你更好的控制球。

11、 运球时手要始终保持在球上方的另一个原因是，任何时刻从下方“抓”球都会违反持球规律。为了避免这种情况，你应该在运球时始终保持手掌高于球，手掌向下。

12、 降低球反弹的高度。球弹得越短越快，对手就越难断球。缩短球的弹跳距离的一个有效方法就是把球尽可能地弹近地面。既然你采取了低重心的姿势(屈膝，臀部后坐)，

13、 你可以很容易地控制球的顶点在你的膝盖和臀部之间反弹。保持膝盖弯曲，将优势手放在腿旁，重心低运球，快速移动。

14、 重心较低的运球时不必弯腰侧身。如果你弯向一侧，可能是因为你的运球高度太低。记住，低重心运球时，球的最高点可以到达你的臀部，同时仍然保留了低重心运球带来的大部分防守好处。

以上就是篮球运球手型图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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