自由泳100米技巧（100米技巧）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于自由泳100米技巧，100米技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 100米短跑被称为最简单的短跑项目之一，因为它是室外径赛中最短的项目。这使得这个项目的门槛很低，很受欢迎。就那样，你必须更加努力才能跑得比别人更好。

2、 为了成功，100米运动员需要正确起跑，以确保他们将身体置于正确的加速位置。100m运动员还需要知道如何正确加速并达到最大速度，以及如何尽可能保持这个最大速度。

3、 为了让100m更容易理解，我们来分解一下。如下图所示，分为起步瞬间、加速阶段、最高速度阶段、速度衰减阶段(平行线)四个部分。

4、 设置起跑器时，前踏板应放在起跑线后2到2 .25英尺处，后踏板应放在起跑线后3到3 .25英尺处。踏板的角度应该在45度左右。

5、 当出发裁判说“各就各位”时，他会把最强壮的腿放在前排，把你的快腿(弹跳好的那条)放在后排。然后，把手放在起跑线后面，与肩同宽。手指和拇指要分开，形成一个拱桥，可以提供更好的稳定性和出发推力。

6、 当发令裁判说“准备”时，用力压下手脚，将臀部抬高到肩膀以上，头部保持中立位置(与脊椎对齐)，然后等待发令枪响。

7、 从起跑器起跳时，同时踩两个踏板，两臂向相反方向投掷，一臂向前，一臂向后。正确完成后，当后腿(弹跳腿)的膝盖完全在身体前方时，要保证前脚穿过身体，直线到达运动员头部。

8、 加速时45度角弹出，每一步都是向前爆炸。这个时候的目标不是让自己的脚变轻，而是追求更大的爆发力，把自己推进赛道。到30-60m时，一般感觉身体角度被“推”到水平位置。

9、 这个时候不要站起来，也不要抬肩。

10、 在100米中，最高速度也称为最大速度。这是指运动员能达到的最高冲刺速度。时间短了，速度会因为疲劳和肌肉受伤而变慢。要想充分发挥出来，加速阶段就要加速好。如果加速阶段太短，

11、 如果游戏前期过早达到错误的最大速度，减速阶段会提前，影响最终结果。

12、 一般最大速度只能维持10-30m，之后神经肌肉协调能力就会崩溃。一旦出现这种情况，你就会慢慢慢下来。这时候你需要尽可能的保持好的姿势和节奏，保持接近最大速度到达终点。

13、 减速阶段是不可避免的，即使是世界纪录保持者尤塞恩博尔特在100米世界纪录9秒58的最后20米也在慢慢减速.但减速阶段也是检验技术的关键阶段。

14、 努力比竞争对手慢下来。

15、 假设你在最后30m以每10m 0.3秒的速度减速，而你的对手以每10m 0.5秒的速度减速，那么你几乎落后终点线整整一秒(0.85 s)！

16、 当接近终点线时，倾斜你的肩膀/胸部(尝试获得几英尺的优势)，穿过终点线。

以上就是100米技巧这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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