拜日式瑜伽的好处（瑜伽的好处）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于拜日式瑜伽的好处，瑜伽的好处这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1增强淋巴功能当你收缩和拉伸肌肉时，当你移动内脏时，当你开始或结束瑜伽练习时，瑜伽有助于增强淋巴(免疫细胞中的一种粘性液体)的消耗能力。

2、 帮助淋巴系统抵御病菌，消灭癌细胞，清除正常细胞代谢排除的有毒废物。

3、 2强有力的心跳当你经常把自己的心率控制在有氧运动的范围内时，有助于减少患心脏病的机会，缓解抑郁的情绪。然而，并不是所有的瑜伽都是有氧运动，但如果你练习流动瑜伽或八支瑜伽，

4、 这可以把你的心率提高到有氧运动的水平。但是即使是瑜伽也不能把你的心率提高到很高的速度，它仍然可以改善心脏和血管的血液循环。研究发现，瑜伽练习可以降低心率，增加心脏跳动的耐力。练习的时候，

5、 它还可以扩大心脏吸收氧气的能力，这些都反映了瑜伽对心脏的有氧改善。一项研究发现，那些只练瑜伽的人，可以用更少的摄氧量完成瑜伽练习。

6、 3放松四肢。你有没有注意到每次你拿起电话或方向盘时，你的手臂都很紧张？有没有发现一打开电脑就很紧张的盯着屏幕？这些不自然的习惯可能导致慢性紧张、肌肉疲劳，

7、 手腕、手臂、肩膀、脖子和脸的肿胀影响你内心的情绪。如果单纯调整自己，也许可以通过放松舌头和眼睛周围的肌肉来慢慢放松自己；对于那些比较大的肌肉组织，比如股四头肌、斜方肌、臀肌等。

8、 你可能要慢慢锻炼，才能学会如何真正放松它们。

9、 4血流通畅瑜伽可以保持血流通畅。更准确地说，瑜伽放松练习可以帮助你更好地进行新陈代谢，尤其是手脚的血液循环。瑜伽练习可以给你的细胞带来更多的氧气。那些弯曲的姿势，

10、 是把静脉血液挤出内脏，拉伸姿势是让氧化的血液回流到内脏。倒立的姿势，如倒立和肩倒立，让大腿和骨盆的静脉血回流到心脏，这些血液会被挤压到肺部，得到新鲜的氧化。

11、 如果一个人的腿因为心脏或肾脏问题而肿胀，练习瑜伽对他非常好。瑜伽还可以增加血液中血红蛋白和红细胞的含量，从而为组织和细胞带来更多的氧气。

12、 这也会减少血液中的血小板，有助于降低血液凝固的蛋白质含量。这将降低由血栓引起的心脏病和中风的风险。

13、 如果你在快乐时光感到不快乐，坐莲花座，或者干脆坐轮子或舞王式。但事情没那么简单。一项研究表明，经常练习瑜伽的人会缓解抑郁情绪，增加血液中的血清素含量。

14、 降低单胺氧化酶和氢化可的松的含量。威斯康星大学的医生发现，冥想者的左前额叶皮层敏感度更强，有研究发现，他们的幸福感和免疫力高于普通人。

15、 然而，那些长期练习的虔诚瑜伽练习者，表现出更令人惊讶的左侧前额叶皮层反应。

16、 6理想体重，多运动，少吃。这是很多减肥者的座右铭。瑜伽在所有这些方面都有帮助。经常练习瑜伽将帮助你燃烧更多的卡路里，拓宽你的心智和精神视野。

17、 你会深入思考饮食和体重。瑜伽也会让你越来越注重饮食。

18、 7降血糖练瑜伽可以降低血液中的糖含量和LDL胆固醇含量，增加HDL胆固醇含量。在那些糖尿病患者中，

19、 瑜伽练习通常通过以下方式降低血液中的糖含量：——降低人体内氢化可的松和肾上腺素的含量，鼓励减肥，增加对胰岛素的敏感性，降低你血液中的糖含量。所以你的血糖指数会下降，

20、 你患糖尿病、心脏病和肾衰竭的几率也会降低。

以上就是瑜伽的好处这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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