克服焦虑的方法()A 中止法（克服焦虑）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于克服焦虑的方法()A 中止法，克服焦虑这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 焦虑时，很多人的第一反应是回避。所以我从小就尽量避免在公共场合说话的机会。在我读研之前，我的焦虑没有改善，也从未想过改变。因为回避是最安全的缓解焦虑的方式。

2、 我改变的动力并不是来自于突然的开悟。但是研究生之后，突然进入一个和很多人说话的机会，研究生会和各种权威、老师越走越近。虽然回避可以暂时缓解焦虑，但是时间长了，

3、 会不断消磨人的自信。我对自己越来越不满意，在一定程度上，我觉得我必须做出改变。当然，学习心理咨询本身也是给我带来改变动力的因素之一。

4、 很简单，就是当你意识到自己的焦虑时，停下来，深呼吸，深呼吸，故意放慢说话的节奏。平时也可以这样练。

5、 比一开始就关注自己的思维要容易。因此，瑜伽可以成为训练专注力的良好起点。其实就是多关注自己，这似乎和正念的概念是一致的，只是从更宏观的角度关注自己，也就是了解让自己焦虑或不那么焦虑的因素或条件。每个人都是独一无二的个体，书中所有的方法不一定适用于所有人。

6、 要找到适合自己的方法，只能慢慢尝试。毕竟我还是相信，有意识的改变自己的意识，有意识的去尝试行动，是非常重要的。而让你不断前进的方法就是不断反思，总结对你有用的方法。说到底，就是加深对自己的了解。

以上就是克服焦虑这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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