拉力带锻炼动作大全视频（拉力带锻炼方法图解）

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1、 张力绳直立斜拉：(2组，每组25次)

2、 二头肌，三角肌，斜方肌，手臂肌群，背阔肌。

3、 弯腰下蹲划船：(2组，每组25次)

4、 上、中背阔肌、斜方肌、肱三头肌

5、 立臂屈伸：(2组，每组25次)

6、 锻炼肩部三角肌、大圆肌、屈指肌。

7、 坐式划船：(2组，每组25次)

8、 腹肌

9、 直排：(2组，每组25次)

10、 冈下肌、菱形肌、肩肌

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