戒烟的最好的方法（戒烟的最好方法小妙招）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于戒烟的最好的方法，戒烟的最好方法小妙招这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，一般3 ~ 4个月就能成功。

2、 扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸和香烟，以减少你的“条件反射”

3、 坚决拒绝香烟的诱惑，时刻提醒自己再抽一支烟就足以让戒烟的计划化为乌有。避免参加习惯吸烟的场所或活动。

4、 饭后喝水、吃水果或散步，以打消饭后抽根烟的念头。研究表明，戒烟初期多喝果汁有助于戒掉尼古丁瘾。

5、 烟瘾来了，要立即深呼吸，或者嚼无糖口香糖，避免用零食代替香烟，否则血糖会升高，身体会超重。

6、 告诉别人你戒烟了，不给你烟，不要在你面前抽烟。

7、 写下你戒烟的理由，比如为了自己的健康，为了家人，为了省钱等等。并且在自己抽烟上瘾的时候带在身边警示自己。

8、 制定戒烟计划，减少每天吸烟的数量。

9、 安排一些体育活动，比如游泳、跑步、钓鱼。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免在吸烟上花费更多的时间。

10、 当你有吸烟的冲动时，你可以通过喝水来控制它。事实证明，水是戒烟的灵丹妙药。当你感到空腹或想抽烟时，先慢慢喝一杯水。

11、 如果单纯的行为治疗难以帮助吸烟者戒烟，尼古丁替代品或非尼古丁药物治疗往往可以帮助吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法是指含有少量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药。

12、 帮助吸烟者缓解戒烟过程中的烦躁、失眠、焦虑等严重症状。

13、 当你真的觉得很难戒烟时，可以向专业医生寻求帮助，而获得家人和朋友的支持对成功戒烟也很重要。

以上就是戒烟的最好方法小妙招这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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