减肥禁忌吃的食物大全（减肥忌口食物表100种）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于减肥禁忌吃的食物大全，减肥忌口食物表100种这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 我知道蔬菜水果富含维生素和矿物质，但是我懒得吃水果。既然没吃水果，那就用果汁代替吧。但是，用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为在制作果汁的过程中，

2、 许多矿物质和维生素已经丢失。仅存的维生素C也会因光照而减少。

3、 如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。所以，如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖会让你一年后胖12公斤。

4、 西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。另外大家都喜欢在西点上涂奶油和糖胶吃，所以热量又会增加。要看是否需要下午茶，刚吃完午饭不需要。你不妨吃一个水果。

5、 对于减肥者来说，蒸、闷等烹饪技巧更有利于减肥。而且这些烹饪方法做出来的东西比其他类型的烹饪更有营养，保持了食物原有的营养和味道，有益健康。

6、 不要认为蔬菜沙拉是减肥食品。其实蔬菜本身并不会让人变胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱也不可小觑。沙拉酱中的脂肪含量真的不知道。乍一看很震撼。

7、 比如法式沙拉酱，每2茶匙的主要营养成分就含有134卡路里，而我们每天的需求量是2000卡路里左右，含脂肪12.8克，我们每天的需求量是66克左右。同样，意大利沙拉酱每2茶匙含137卡路里。

8、 脂肪高达14.2克。相比之下，猪里脊肉每85g(1.6两)热量204卡，脂肪含量11.1g，比沙拉酱少。

9、 薯条本身是碳水化合物食物，脂肪很少，但是一旦炸成薯条就另当别论了。一小袋薯条含220卡热量和12克脂肪，几乎相当于一个汉堡。当你去汉堡店买东西吃的时候，你可以选择一杯苏打水和一个汉堡。

10、 这个价格比套餐还便宜。

11、 油条的脂肪含量非常高，就像炸薯条一样。每根油条有220卡路里，其中大部分也来自脂肪。

12、 朋友在一起聚餐或者唱歌的时候，啤酒是不可避免的娱乐角色。但是，如果你每天只喝一罐啤酒，一年后体重会增加7公斤。这就是为什么啤酒被称为液体面包，喝啤酒的人往往会有很重的啤酒肚。

13、 啤酒除了热量之外几乎不含任何营养成分，所以除了让你变胖之外，对你的健康没有任何帮助。如果你想品尝啤酒的小麦味，最好只是品尝一下，不要养成每天喝啤酒的习惯，睡前也不要喝。啤酒有利尿作用，

14、 睡前饮酒会导致体内大量积水，造成夜间尿频。

15、 香肠中的热量会引起一些脂肪。其实250卡路里相当于一个汉堡或者一碗米饭，培根的脂肪也高。

16、 肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

17、 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片DD出现“油炸”和“烧烤”字样的都不可以。

18、 方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，

19、 只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

以上就是减肥忌口食物表100种这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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