1000米怎么跑进3分钟用一周（1000米怎么跑进3分钟）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于1000米怎么跑进3分钟用一周，1000米怎么跑进3分钟这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.调整姿势，比如摆臂姿势，上身姿势，腿部动作。上半身姿势会在跑步中起到关键作用，摆臂的协调性会随着比赛的进行起到决定性的作用，而腿部动作会贯穿全程。

2、 2.耐力训练，比如一般耐力训练，速度耐力训练。如果想把1000米跑成三分半钟，就必须坚持训练，属于一般的耐力训练。为了保持跑步时的速度，训练是速度训练。

3、 3.力量训练，比如上肢力量训练，下肢力量训练，核心力量训练。跑步是一个全身性的动作，所以身体的每个部位都不能忽视。力量训练还可以强化跑步姿势，所以全面发展可以提高成绩。

4、 4.速度训练，比如平地冲刺，爬坡冲刺。速度训练和速度耐力训练乍一看很像，但实际上有很大区别。速度耐力训练是为跑步过程保持速度，而速度训练是提高步频和步幅的训练，也是改善跑步姿势的训练。

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