如何瘦肚子上的赘肉视频教程（如何瘦肚子上的赘肉）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于如何瘦肚子上的赘肉视频教程，如何瘦肚子上的赘肉这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 总是站起来消除一个大肚子。

2、 站着比坐着多消耗3到5倍的热量，比躺着多消耗10倍以上的热量。很多人习惯午饭后马上躺下睡觉，很容易导致肚子大。如果想午睡，最好饭后站半小时左右再睡。还是走路好。

3、 对于大部分上班族来说，应该尽量站着做事，比如吃饭站着，开会站着，工作站着，坐公交站着，聊天站着等。利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。

4、 睡觉前做体操

5、 平躺在床上，然后双手交叉放在胸前。注意背部紧贴床，双腿微微弯曲。然后头和上半身向左转，而腿向右转。上半身和下半身这两个动作是同时做的，而且是有方向性的。重复这个动作大约2分钟。

6、 所以一周之内就能明显见效。

7、 和田单一起呼吸

8、 丹田位于小腹，用丹田呼吸会锻炼小腹上的肌肉，从而促进脂肪燃烧。此外，丹田呼吸还能加速肠胃蠕动，有效预防便秘。

9、 但睡前坐在电脑、电视前或平躺时，可以有意识地用丹田呼吸。呼吸时，鼻子同时慢慢吸气，但当腹部慢慢隆起时，屏住呼吸几秒钟，再从嘴里慢慢呼出，直到腹部下沉。当用腹部呼吸时，

10、 可以控制在每分钟5到6次左右。只要每天坚持这样做，一个月就能有效果。

11、 坚持吹口哨可以减肚子

12、 吹口哨不仅是一种娱乐方式，也是一种简单的减脂方法。其原理是连续有力的腹式呼吸，燃烧腹部脂肪。

13、 腹式呼吸，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出；另一方面也能使空气流动顺畅，增加肺活量。该方法简单易行。如果每天坚持，可以消除腹部脂肪，排除腹部废物，改善腹部血液循环。

14、 一直收缩腹部

15、 平时无论是走路还是站立，都要记得收紧腹部，配合腹式呼吸。一开始你可能会觉得很辛苦，但是你会习惯的。一段时间后，会有意想不到的惊喜。你会看到自己小腹的肌肉变得紧实，不知不觉就可以摆脱小腹了。

16、 经常锻炼。

17、 通常，你必须多做运动。能走就别坐车了。能爬楼梯就不要坐电梯。另外，办公室女性可以利用办公椅保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到绷紧，再回到原来的状态。如果他们一开始不习惯，

18、 但如果习惯了，有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，让你的肠胃不再有困扰。

以上就是如何瘦肚子上的赘肉这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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