小暑养生运动（小暑养生）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于小暑养生运动，小暑养生这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 因为热，蚊子和蟋蟀都知道找地方避暑，天气热了人就会厌食，枯萎。所以夏天的时候，我们的食欲和精神都会开始疲惫，所以如果条件允许的话，最好在中午补充睡眠，补充精神。

2、 让我们不要这么累。

3、 从小夏开始，就要开始调整饮食了。夏天可以喝点绿茶红茶，可以吃点绿豆粥。菜品以蔬菜为主，不一定清淡，但要清爽。我们可以在凉拌里多加点醋，黄瓜，生菜，木耳。

4、 苦瓜也是夏天的常规食物。

5、 注意饮食。不要以为夏天天气忽冷忽热。其实我们的身体是比较凉的，所以吃饭的时候记得不要太凉，因为夏天人容易拉肚子拉肚子，所以要慎吃辣和凉。适当解暑是可以的，但是不要太贪吃太辣。

6、 即使拉肚子，也不要乱吃药，要及时就医。

7、 浅夏过后，下雨的时候会热起来，雨水和高温会滋生很多蚊子和细菌。要打扫家里的卫生，不要做太多的菜，当天吃好，不要留剩饭，每天清理家里的垃圾。出门尽量带花露水和驱蚊喷雾。

8、 尤其是小孩子娇嫩的皮肤。

9、 养生，众所周知，讲究阴阳调和，在夏天保护我们体内的阳气。这个时候最好少运动，安静。也就是说，剧烈运动并不是夏天的首选。想运动的时候最好选择早上或者晚上。慢跑和瑜伽都不错。选择在夏天散步。

10、 尽量选择凉爽的山林，走在大自然中。

11、 夏天天热的时候，不要生气，尽量冷静，控制自己的脾气和情绪，否则容易伤肝诱发疾病，保证我们的心脏功能。

以上就是小暑养生这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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