引体向上正确姿势是正手吗（引体向上正确姿势）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于引体向上正确姿势是正手吗，引体向上正确姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先，双手握住单杠，略宽于肩膀，手臂伸直。

2、 这样可以更好的锻炼肱二头肌和背阔肌。

3、 当你使用背部力量时，你的肩胛骨会下降，你的身体会稍微超过单杠直到你的下巴，你的脚可以交叉，以更好地保持你的重心。

4、 身体缓慢下落，下落过程中要控制好身体，让肌肉得到更好的锻炼，核心肌肉持续发力，保持身体稳定，引体向上过程中身体不要后倾。

以上就是引体向上正确姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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