综合格斗规则（综合格斗）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于综合格斗规则，综合格斗这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 基本格斗知识：

2、 1，防守，2，进攻，3，徒手训练。

3、 辩护：

4、 1.头部保护：举起手，收紧下巴，向前看。因为头部被撞后，很容易引起头晕和后果。

5、 2、挡：正确的护头动作，被攻击后，尽量将手肘指向对方的拳头，对方越打越伤。人体最硬的部位：膝关节和肘关节。

6、 3.回避：向左或向右俯冲下蹲。关键是对手出拳是左手还是右手。继续前进，原理是一样的。

7、 4、躲避反击：下潜，下蹲正手或直拳或反手拳，攻击小腹或腰部。注意脚趾的位置，要和身体平行，不然用力容易伤到膝盖。

8、 5.保持距离：别人的手脚够不到你的距离。注意周围情况，不要走进死角，除非场地足够大，否则很难。因为你直视前方，你不停后退，对手就盯着你猛烈进攻。

9、 攻击：

10、 1.出拳：出拳时，一定要让拳头向内旋转。事实是你不能在外面旋转。原因是为了保护肘部韧带，尤其是空拳时，肘部韧带更容易拉伤。

11、 2、拳面接触：拳头上的中指关节是进攻的主力，食指关节为辅。无名指和小指是被保护的物体，比较脆弱，碰到硬物容易骨折。

12、 3、反手拳击：左脚向前，右脚跟随，右脚发力，身体向左倾斜，发出右拳。也就是说，右拳由右脚发出，身体旋转形成合力，有效增加了击球效果。

13、 徒手训练：

14、 1.引体向上：主要增加手臂和背部的力量。

15、 2、深蹲运动：增加腿部力量和深蹲运动速度。

16、 2、蛙跳：增加爆发力和耐力。

17、 3、深蹲：增加腿部和腰部力量。

18、 4、压韧带：可以使踢腿更有力，动作更灵活。

19、 5、俯卧撑：多练习，就好。

20、 练习要点：

21、 1、格斗练习一定要以战斗为主，两人对练，反复练习，训练身体的习惯性反应。

22、 2、不可急于求成，目的应是强身健体，自我防卫。

23、 高阶内容：

24、 1、倒地：不能用双臂支撑爬起，不能抱头曲身，应就地翻滚2次至3次后蹲身起立。

25、 2、一对二：需尽快控制住其中一人头部，采用头部控制技巧，用其身体阻挡另一人进攻，用膝盖解决控制住的这一个，然后形成单对单的局面。

26、 3、对方有器械：除非有把握，否则跑吧。

27、 4、对方一群：别想了，快跑！

以上就是综合格斗这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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