21天减肥法(21天)
你们好,最近小时发现有诸多的小伙伴们对于21天减肥法,21天这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。
1、 附:选择你喜欢的食物。吃完最后一顿晚餐,我们就要开始了21天最残酷的三天节食,主要是为了摆脱对食物的依赖,排出体内的垃圾。
2、 斋戒开始前把家里的零食和食物全部清理干净,避免这三天被食物诱惑。一天2500ml白水,8杯左右。如果3天内出现严重头晕,可以喝点蜂蜜水,也可以减肥,补充热量。
3、 这三天可以排出体内毒素,防止暴饮暴食。建议第一阶段从月经期结束后的第二天或第三天开始实施。每天早上喝一杯500ml的淡盐水,水温25度左右(盐量不要超过2g),小口小口喝。
4、 就像吃早餐一样,一是补充水分,二是促进肠胃蠕动,进一步排毒。
5、 只要节食第一天能忍住,大家基本都能坚持下来。第二天是最煎熬的一天,是吃的欲望最强烈的时候。如果觉得头晕乏力,可以喝点蜂蜜水保存体力。第三天,肚子已经饿了,但是比较容易坚持。
6、 禁食三天后,胃空了,变得相当敏感。此时,如果只是木粉肉等酸性食物,就会引起肠胃不适,出现便秘。所以,一顿易消化的果蔬餐才是科学的最佳选择。
7、 到了第二阶段,对食物的依赖已经大大降低。
8、 等了3天,终于可以吃饭了。不要乱吃,连水果蔬菜都要少吃。很多人认为水果和蔬菜不会导致肥胖。事实上,如果你吃了太多碳水化合物较多的水果和蔬菜,多余的碳水化合物就会转化为脂肪储存起来。
9、 21天饮食,该吃什么蔬菜
10、 经过前11天的调整,终于可以恢复正餐饮食了。此时,胃已经基本适应了新的饮食习惯。只有吃到六成饱才能达到之前的一成饱,心理上才能达到完全满足的状态。通过21天,
11、 我们成功地形成了一种新的饮食习惯。
12、 虽然恢复了正常饮食,但不是什么都能吃。即使是六成饱,饮食分类也需要逐步恢复。不要大量吃肉和主食,以免胃部不适。减肥成功后,建议再加一个7天的调整期,可以有效的保持减肥的成果。
13、
以上就是21天这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。
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