人体所需的七大营养素 单位产能（人体所需的七大营养素）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于人体所需的七大营养素 单位产能，人体所需的七大营养素这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 蛋白质由四种元素组成：碳、氢、氮和氧。蛋白质的生理功能主要是修复和构建肌肉组织，提供能量。人体的肌肉是由蛋白质和水组成的，所以健美运动员不应该只摄取蛋白质和水。

2、 足够的蛋白质，还需要保持蛋白质不被运动消耗。健美运动员常用的含蛋白质食物有鸡胸肉、牛肉、蛋清等。豆类不适合蛋白质的吸收，所以勉强吃。蛋白质照片

3、 摄入过多会引起消化系统紊乱，需要多喝水来分解。

4、 矿物质调节生理功能，是细胞、骨骼和体液的主要成分。

5、 碳水化合物是植物光合作用后由碳、氢、氧原子组成的。可分为单糖、二糖和多糖。在运动中，是身体消耗能量的首选。肌肉中没有糖原的供应，就会由体内的蛋白质构成

6、 质量被用作提供运动的能量。因此，运动员在没有其他补充能量的情况下，运动时间不应超过90分钟。职业运动员长期运动需要及时补充运动饮料或其他能量。

7、 膳食纤维能有效降低血浆胆固醇，吸收胆汁酸、脂肪等。并能有效减少身体对脂肪的吸收，从而达到减脂的目的。当然，食物只是起到调节作用，并不意味着吃得多就有好处。每天可以吃30克膳食纤维。

8、 水

9、 是维持生命的重要营养素之一。

10、 脂肪是由碳、氢、氧合成的，分为动物脂肪和植物脂肪。主要生理功能是维持体温，保护器官组织，提供能量。当碳水化合物供能不足时，脂肪会提供热能，当运动强度达到一定要求时，

11、 脂肪将优先于碳水化合物提供能量。

12、 维生素促进人体物质代谢和能量代谢的整个化学反应过程，还能促进疲劳的恢复。蔬菜中，西红柿的维生素含量较高，一天一个西红柿基本可以满足生理需求。当然，摄入多一点也无伤大雅。

以上就是人体所需的七大营养素这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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