今日快讯播报：阳康后如何科学合理运动 跑步治愈80%疾病

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一、阳康后如何科学合理运动

沈玉芹说，首先，不要让自己觉得累。在方式的选择上，可以先选择步行，比如有氧运动，强度可以在基础心率的基础上增加20次，不要觉得累就可以了，一般是十分钟到半小时，量力而行。尽量避免高强度运动，比如爬山，跑步，打球等。

“此外，呼吸训练也是一个非常好的运动方式，比如缩重呼吸和腹式呼吸，还有借助于其他器械的一些呼吸，不仅能增加改善肺通气，还可以改善自主神经功能。”沈玉芹说。

二、跑步治愈80%疾病

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