今日快讯播报：阳康后开始失眠这是新冠后遗症吗 连续几天失眠经常心慌紧张焦虑这些症状会一直持续下去吗 缓解失眠症状具体应该如何做

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一、阳康后开始失眠这是新冠后遗症吗

“阳康”后出现失眠状况主要为两方面原因所致，一方面是由于新冠病毒感染出现的咳嗽、胸闷、躯体疼痛等症状影响了睡眠质量，另一方面是精神(心理)因素所致，由于对疾病认识不足，确诊后产生担心、恐惧等心理压力，从而影响睡眠质量。

二、连续几天失眠经常心慌紧张焦虑这些症状会一直持续下去吗

首先，我们要认识到短期内出现紧张、焦虑等情绪属于正常的心理反应，睡眠质量直接影响我们的身体和精神状态，很多失眠患者会因为迫切希望自己能够快速入睡，或者担心睡眠质量差影响第二天的状态而变得更加紧张，从而形成恶性循环，更不利于改善睡眠质量。可以通过多与亲友沟通交流、改善睡眠环境、进行放松练习等调整，随着躯体症状缓解、内心重新获得安全感后，失眠症状也会自行缓解。

三、缓解失眠症状具体应该如何做

首先，要营造安静舒适的睡眠环境，睡前清淡饮食、适当运动、晚饭后不宜大量饮水;其次，需调整个人作息习惯、减少电子产品使用、练习正念、呼吸放松等帮助睡眠。如果失眠已经持续半个月以上，或者已经严重影响到我们的生活，可以寻求专业的医疗帮助。

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