今日快讯播报：身体没有症状就算转阴了吗 牢记3不碰3少吃

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一、身体没有症状就算转阴了吗

为自己测量体温，连续测量三天都在标准范围内，且全身没有疼痛、乏力现象，肺部健康没有炎症，就说明好转了。想知道自己有没有转阴，可以直接做核酸检查，结果更加准确。

光看症状不一定对，因为有的人转阴后还是会咳嗽一段时间，不用担心，这是身体在清除病毒留下的垃圾。对症治疗即可，在此期间可以多喝一点水，帮助排痰、代谢，也可以缓解黏膜干燥不适。

但是转阴了依然要做好防护，此时体内抗体还没有达到高峰，身体没有完全恢复，有可能被其他病毒入侵，尽量少去人多的地方，坚持戴口罩。如果身上还有乏力、酸痛症状，也没有关系，多休息几天就能恢复过来了。

二、牢记3不碰3少吃

“3不碰”——不碰烟、不碰酒、不碰发物

新冠病毒入侵人体受伤最深的就是肺，即便没有肺炎，也不建议大家抽烟，有可能会降低肺部抵抗力，在接下来抵抗病毒中失利，还有可能增加重症风险。尤其是中老年人，肺部就是呼吸通道，若肺不再健康将没办法自由呼吸，又怎能抽烟祸害它呢?

不要听信谣言，75%酒精能杀死物体上的病毒，但是白酒却不能杀死体内的病毒，也不能保护咽喉不受病毒侵犯，相反，酒精还会损伤肝脏影响激素水平，扰乱免疫力正常工作，增加肠胃不适反应。

发物，是指会让你的身体不舒服，症状更厉害的食物。

比如说你吃过花生后会皮肤瘙痒，那么新冠痊愈后也不能吃花生，如果你咳嗽比较严重，辣椒等刺激性的食物就相当于发物，吃了会增加疼痛感。大家要了解对自己来说什么是“发物”，不要乱吃。

“3少吃”——少吃油腻食物、少吃烘焙食品、少吃加工肉类

除了少数“干饭株”，大多数人都没胃口，吃得比较简单，现在转阴了胃口就回来了，就想着多吃点好的有营养的东西补一补，看到油滋滋的五花肉就流口水。不过，现在消化道还在恢复中，吃了油腻的容易恶心，还是吃清淡一点更容易消化。

烘焙食品也要少吃，虽然转阴了但是有的人还在咳嗽，而糖类比较滋腻，黏膜会分泌比较多的黏液，喉咙就会痒痒想咳嗽，而且糖分深受体内细菌的喜欢，不利于肠道平衡。

补充营养最好购买生鲜肉、水产回来自己烹饪，加工肉一般是碎鱼烂虾的肉糜制作而成，营养物质有限，里面还会添加色素和增稠剂，比如说火锅丸子、冷冻牛羊肉等，都要少吃。

虽说症状好了，转阴了，但是身体还没有完全恢复，和之前的水平存在差异，不要心慌，再留一点时间让它恢复。这段时间吃得清淡有营养、丰富多样化就可以，可以搭配多种豆类、五谷杂粮、果蔬，适当加些蛋和牛奶、虾仁，都是容易吸收的。

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