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一、青岛市疾控中心发布最新提示

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二、专家支招阳康人群五步甩掉过年肥

江钟立还提醒大家：恢复运动后，要循序渐进，可以分五个阶段进行锻炼。

第一阶段：刚“阳康”后，主要做一些呼吸训练，以恢复呼吸功能为主;

第二阶段：进入协调和平衡能力训练;

第三阶段：看心肺功能，可以进入快走慢跑，但不建议长时间长距离，要控制在30分钟以内;

第四阶段：主要是训练有氧运动，再做一些抗阻训练既有力量训练，建议跑步可以到1000米到5000米之间;

第五阶段：如果恢复了以后，就基本上可以达到病前的运动状态。”

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