今日快讯播报：上班族阳康后如何锻炼 转阴后多久算康复期

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一、上班族阳康后如何锻炼

对于“阳康”两周后的朋友们，需根据个人健康状况和运动习惯，以及感染后的症状严重程度及恢复情况的不同，循序渐进地恢复锻炼。比较合适的运动频率为每周3-5天，每天运动15-30分钟。运动强度应为中低强度训练，中青年人建议心率控制在120-130次/分，血氧控制在95%以上。

二、转阴后多久算康复期

可以去做核酸检测，如果你在间隔24小时的基础上做了2次核酸都是阴性的话，就可以认为是康复了。

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