今日快讯播报：阳康返岗这样做让身体更舒服 阳康后你必须知道这五件事改善遗留症状预防复阳

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一、阳康返岗这样做让身体更舒服

建议1：坚持佩戴口罩

上班途中，乘坐公共交通工具或厢式电梯时，均应规范佩戴口罩。

在办公场所，坚持科学佩戴口罩，建议随身携带口罩，视不同人群场景选择佩戴适宜的口罩。

建议2：保持办公场所空气流通

通风时优先打开窗户，采用自然通风。有条件的可以开启排风扇等抽气装置以加强室内空气流动。空调使用前要加强清洗和消毒，集中空调通风系统使用时，确保室内新风量达到卫生标准要求，但应定时开启外窗加强通风。

建议3：保持个人卫生，勤洗手

到达工作场所后先洗手，工作期间，接触快递、清理垃圾、饭前便后等情况下，均应及时洗手或手消毒。不用未清洁的手触摸口、眼、鼻。

外出回到家，一定要先洗手。

建议4：保持环境卫生清洁

保持环境卫生清洁，及时清理垃圾。

电梯按钮、打卡机、办公桌、会议桌、麦克风、门把手等公用物品或部位要加强清洁和消毒。用含酒精或含氯消毒液擦拭即可。

建议5：安全就餐

员工食堂尽量避免人员密集，餐饮具一人一用一消毒。购(取)餐注意手卫生，保持安全社交距离。就餐时分散就座、不扎堆，不聊天，避免面对面就餐。

建议6：“阳康”后也要做好防护

目前正处于冬季呼吸道感染病高发期。除了新冠还有其他传染病。

新冠康复后仍然做好呼吸道防护，不要降低防控标准。返岗后，在人多密闭的公共场所坚持戴口罩，注意手卫生，咳嗽、喷嚏等礼仪。

二、阳康后你必须知道这五件事改善遗留症状预防复阳

阳康后，从抗原转阴开始的一两周内仍然需要注意防寒保暖和饮食清淡。

因为身体经过祛邪(湿热或寒湿)后，脏腑需要一段时间的恢复，腠理毛孔比较疏松，容易出现流鼻涕、打喷嚏等受凉感冒的症状。

另外饮食清淡可以很大程度减轻胃肠负担，脾胃为气血生化之源，从长远来看，有利于脏腑机能的完全恢复。

饮食方面需要格外注意，康复后两周内需严格忌口。若摄入发性太强的食物，则容易复发咽痛、咳嗽，症状尚未完全消失者会加剧症状。另外肉蛋奶等高蛋白质食物建议在早晨或中午吃，这类食物黏腻易生痰湿，湿是新冠的主要病因，因此暂时减少这类食物可以有效预防复阳。吃菜少的宝宝和宝妈，要口服宝益元特膳食品，均衡营养，改善体质。维生素来自16种果蔬萃取，添加绣球菌、β-葡聚糖等成分，提升免疫力。

阳康后需要适当减少运动量!

比如健身、长跑、甚至篮球、足球等大强度的运动都要减少，以避免病毒性心肌炎或者急性的心脑血管问题，儿童也需要注意这个问题。

新冠感染后肺气受损，即使转阴后也需要严格限制运动量!您可以自己根据身体的感觉来增减运动量，比如觉得疲累或者工作量比较大时就一定要减少运动量或者多休息。阳康后可以做八段锦等舒缓的运动来保健身体。

如果还有咳嗽、痰黏、胸闷等症状，尽量将症状尽快祛除!

如果有味觉或嗅觉的减退，说明身体正气亏虚，大多为肺、脾、心三脏的问题。

肺开窍于鼻，脾开窍于口，心开窍于舌，需尽快辨证治疗，可以采取艾灸、按揉穴位或者内服中药、外用泡浴的方法。建议宝妈们带孩子到七彩虹儿童健康养护中心泡浴，另外建议敷呦儿草本热敷包，让孩子强身健体，增强免疫力。

如果有比较明显的情绪不舒畅、烦躁易着急、失眠，需要对症疏肝理气、调和肝脾。

可以每天用手从腋窝向下捋两胁肋50次，揉手心包经、内关穴，揉耳后玉枕区，可帮助疏肝理气，预防或治疗失眠。

去公共场合，建议仍然佩戴N95口罩，防止复感。

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