今日快讯播报：疫情遇春节面对病毒该如何进行心理调适 看看是否得了幻阳症

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一、疫情遇春节面对病毒该如何进行心理调适

正确认识焦虑情绪

有焦虑很正常，适度的焦虑可以促进我们的进步和成长，也可以激活我们人体的“防卫机制”，保护我们在威胁中尽量少受伤害。然而，过度的焦虑就会严重影响到日常生活、人际沟通、学习和工作。

我们要做的是加强自身防护，做好我们能做的，日常正确佩戴口罩，及时消毒，适度运动，吃好喝好睡好，增强免疫力，这就是适度焦虑带来的积极变化。如果过度担心病毒，整日闭门不出，不敢与人见面，终日惶恐度日，精神萎靡，不仅影响自身情绪状态，还会给身边亲近的人带来负面影响，这就得不偿失了。

学会看到积极变化

很多时候，人们的焦虑来自未知，因此认识病毒很重要，当我们清楚地了解过它，知道它是怎么回事，它也就不那么可怕了。现在的毒株虽然传播性强，但毒力相对减弱，很多朋友也都亲身体验过病毒，战胜过病毒，全国人民都有很多成功的经验。

面对同样的一件事，不同的心态往往会带来不同的结果。从积极的角度出发，看到事物正向的一面，有那么多积极正向的反馈，为何要让自己只着眼在那些负面消息上呢?很多时候，想法只是想法，不是事实，千万不要被自己的想法困住，而忽略了现实和行动。

生活更加充实起来

春节期间好好经营与亲密的朋友、爱人、家人的关系，稳定的关系会让我们内心稳定踏实，还能增强免疫力。读书、学习、认真完成工作任务，做好我们该做的，丰富自身，积累经验。

散步、适度运动或者劳动，去体会我们自己独一无二的身体，是如何通过各个肌肉关节，在我们意识不到的日常生活里，完成各种复杂的动作，帮助我们做到自己想做的事情。减少接触令自己焦虑的信息源，通过可靠度高的途径获取信息，不要盲目听信身边的各种传言，过好我们自己的日子。

二、看看是否得了幻阳症

广大网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”：总觉得自己身体哪里不舒服，咽痛、头痛、肌肉酸痛……参照网上或身边阳了的亲友的症状反复比对自身，对身体感受过度警觉与检查，例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等等;关注相关信息动态，例如身边有谁阳了、阳了有什么症状、多少人阳了、阳了后会如何……反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等等;既担心自己是否阳了，又希望早点阳了算了。

对此，上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答。两名专家均表示：“幻阳” 是对未知情况的焦虑，属于正常反应，不要一味害怕。

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