今日快讯播报：阳康后为啥心累心慌 阳康后悠着点康复期要注意

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一、阳康后为啥心累心慌

人体免疫系统的应急反应

当病新冠病毒入侵人体后，人体的免疫系统会被激活，激活后有可能会增快心率，引起心累、心慌等症状。所以，新冠康复后千万不要过急着去干累活，这样很有可能引起人体严重不适，也有致命的危险。

发热

很多人感染新冠后几乎都有高烧发热的症状。有研究表明，当人体体温超过正常温度时，也就是通俗来讲“发烧”。

发烧后，体温每升高1度，发烧的患者心率就会每分钟增快10次。如果你在发烧还伴有寒战的同时，心率增快的幅度可能在一定程度上会比单纯的发烧还要高很多。

“阳了”时使用的药物

“阳了”后我们会吃可能为了缓解痛苦吃各种药物，有些药物确实有一定的效果，有些药物则会增加身体的负担。并且有些药物，还会导致心率的频率增快。

像大家“阳了”后会一直咳嗽，这样一直咳嗽，非常难受，我们就会想通过口服止咳药来缓解咳嗽。有时候确实咳嗽的症状缓解了，但是却导致人体心率增高，导致人们稍微运动就感觉心累、心慌。

全身疼痛

头疼、脚疼、脑壳疼，很多人“阳了”以后都有这种症状。这种疼痛是新冠感染带来的，这种疼痛还会导致心率升高。

人体缺氧

如果说水是生命之源，那么氧气则是人的生命力之源，没有氧气，人们会在短时间内缺氧而死。几乎所有动物生存都需要氧气。

新冠感染后，有可能会出现严重的缺氧现象。还有很多时候。不正确或过多、过久的佩戴口罩，特别是干重活的工人，过度佩戴口罩，再加上刚刚“阳康”的身体，很有可能会导致人体严重缺氧。

心容量不足

新冠感染后，病毒入侵人体，有些人会出现呕吐、拉肚子的情况。这些情况在一定程度上会引起血容量不足，导致人体心率增快。

如果出现这种情况一定要引起重视，特别是如果一直腹泻不止的话，一定要服用一点止泻药。如果还是腹泻不止且心率不稳定，时间超过三天，人体越来越虚弱则需及时就医治疗。

二、阳康后悠着点康复期要注意

年货食品该如何选择？

多新鲜食品，多蔬果。少加工食品，少油炸，少刺激性食物。少饮料，少烟酒。

准备年货，要注意别太劳累

打扫清洁，置办年货、吃食等，不宜太操劳。有些人刚刚“阳康”，身体还没完全恢复，太过劳累，容易让咳嗽、乏力等症状加重。春节期间，怎样搭配食物更健康?

均衡饮食很重要。要有碳水化合物的摄入，有肉蛋奶等蛋白质补充，蔬菜水果也别落下，还要注意多饮水。每日应均匀摄入谷薯类，蔬菜水果类，肉、禽、鱼、乳、蛋、豆类，油脂类共4大类食品，不绝对偏食哪一种食物，搭配合理。应做到主食粗细搭配、副食荤素搭配。

坚果吃多少合适？

过年期间，坚果是很多人家中常备的零食。花生、核桃等硬果类含有丰富的营养物质，但也要注意别吃太多，一天大约15粒花生米或30粒瓜子及2个核桃，在两餐之间吃为宜。最好以原味为主，盐焗、五香等口味容易油盐超标。肥胖或高血脂者，吃一捧坚果后，做菜应少放一勺油。

偶尔喝点酒，有没有关系？

酒精具有较高热量，长期饮用容易引起高脂血症等问题，不饮或少饮为好。如果非要喝酒，尽量不超这个剂量：啤酒一听(350ml左右)或红酒150ml或白酒25-50ml。如果吃了头孢等药物，或近期接种疫苗，应严格禁酒。

烹调方式上应注意什么？

最好多采用少油、无油且温度较低的烹调方法，如焖、炖、蒸、煮、氽、拌等方式，少用煎、炸、烟熏或明火烧烤。

此外，原料要尽可能选用新鲜食材，少用腌制食品。

为便于掌握，北京协和医院肠内营养科医生康军仁总结了几个健康饮食的要点，希望大家能有所受益：

每天到底吃多少?判断有点小技巧：

两到三勺植物油，酱醋不超六克盐;

手掌大小一块肉，大致二三两左右;

鸡蛋一个可以有，牛奶半斤不嫌少;

两餐之间吃水果，拳头大小刚刚好;

双手并拢来一捧，叶菜正好够一斤;

馒头米饭和玉米，蒸煮软烂好咀嚼;

早吃饱来午吃好，晚上不要吃太饱;

这些内容您参考，吃个八分饱更好。

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