今日快讯播报：医生支招阳康群科学运动 阳康后易血栓长途乘车乘机要注意

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一、医生支招阳康群科学运动

近期，一些新冠病毒感染者在转阴后的康复期中出现了体能下降的情况。相关医生建议，“阳康”人群要在身体机能恢复后才能开始运动，并且要把握好运动的强度、时间、种类和频率，科学锻炼，才能逐步恢复体能。对于没有基础疾病的人，感染新冠病毒康复以后，什么时候可以开始运动?湖南省人民医院骨科医学中心关节外科主任王靖说，新冠病毒感染者康复后三周内不宜运动，要好好休养。三周以后，没有基础疾病的“阳康”人群可以在进行身体评估后，进行一些低强度运动，包括四肢伸展运动、散步、瑜伽练习、核心肌肉力量练习等，每次运动时间以30分钟为宜。

二、阳康后易血栓长途乘车乘机要注意

现在正值春运返程高峰，医生提醒，阳康后易形成血栓，长途搭乘汽车、飞机要注意途中多喝水、多活动下肢。广州中医药大学第一附属医院呼吸与危重症医学科詹少锋主任医师介绍，感染新冠病毒后会增加形成血栓的风险，这种凝血功能的变化可能与炎症反应有关，在发展为重症的患者中会更为明显。此前有报道称，新冠感染者血栓风险增加主要出现在感染后的头30天。但也有研究发现，风险可能要过数月时间才会完全回落到感染前的水平。在长途乘车、乘机的过程中，乘客的双腿被限制在狭小的空间里，是导致静脉血栓的风险因素之一，这也被称为“经济舱综合征”。而且目前各地气温较低，寒冷会减慢血液循环，也会增大血栓形成风险。小血栓会有大隐患。詹少锋介绍，在腿部静脉形成的血栓一旦脱落，就可能顺着血液循环跑到肺部，堵住肺动脉，进而导致危及生命的缺氧。

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