今日快讯播报：阳过后免疫力下降 老年人如何提高免疫力

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一、阳过后免疫力下降

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二、老年人如何提高免疫力

人体免疫力的提升和人们日常饮食中摄取的各类营养素之间存在着极为密切的关系，尤其是优质蛋白、维生素、矿物质、益生菌四类物质对保证人体免疫系统正常运作起着重要影响作用。

维生素

维生素广泛存在于我们的日常食物之中，不同的维生素在食物中的分布有所不同，也从不同方面影响着人体的免疫力。

缺乏维生素A会影响人体粘液、粘膜的完整性,使其更容易受到病毒和细菌的感染。维生素C缺乏可致中性粒细胞和巨噬细胞的行动迟缓，造成机体杀菌能力明显下降。

益生菌

提高免疫力是益生菌的主要功能之一，很多研究表明益生菌可增强免疫细胞活性、有效预防过敏等，益生菌通过与消化道的相互作用提供一系列潜在的免疫功能。

优质蛋白

蛋白质是肌体免疫防御功能的物质基础，人体免疫系统中的各种免疫器官、免疫细胞和免疫分子的主要构成物质都是蛋白质。建议每日补充100克左右的动物性食物,如鸡蛋和禽畜类瘦肉等，300g左右的奶及奶制品。老年人养成每天喝一杯牛奶吃一个鸡蛋是很有必要的良好习惯。

老年人在补充奶类时需注意肠胃吸收性，如雀巢金罐A2所含有的A2蛋白好吸收，还可帮助肠胃降低对牛奶的不适反应。同时含有丰富的活性益生菌，有助于改善肠道微生物生态，促进蛋白质的消化吸收，调节机体免疫力。

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