今日快讯播报：老年人阳康阶段调养指南 阳后康复期该注意什么

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一、老年人阳康阶段调养指南

参考文章：https://www.toutiao.com/article/7189885344786055740/?channel=&source=search_tab

二、阳后康复期该注意什么

注意不要剧烈运动

康复期适量运动有利于康复，可以做一些比较缓和的运动，例如：瑜伽，运动量不超过自己平时1/3，之后逐渐增加。

身体注意别受寒

“阳康”后往往还需要2-3周的恢复期，如果不注意保暖，难受的症状会“卷土而来”，做好防风保暖十分重要!

情绪注意别太悲

在新冠感染及阳康后，不必过度紧张，多进行呼吸放松训练、适量有氧运动、正念打坐、冥想等方式来调适情绪。

饮食注意别油腻

建议少量多餐进食，荤素兼顾、粗细搭配，多吃新鲜蔬果、大豆、奶类、谷类食物。少吃肥肉、油腻、辛辣刺激等食物，饮水量要充足。

恢复注意别着急

恢复期，虽然核酸、抗原检测结果转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间恢复，因此还需继续做好个人防护。工作也应量力而行。

工作注意别太累

返岗之初，从较轻的工作开始，午间也注意休息，循序渐进，以自己不感到疲劳为标准。

睡觉注意别太晚

多休息有利于恢复元气，科学规范的睡眠是养正气的重要方法，要保证睡眠充足。注意工作节奏，最好不要熬夜加班。

消毒注意别过度

居家消毒应科学规范，避免过度消毒，不使用消毒剂对人体进行消毒，不在有人条件下对室内空气消毒，不使用酒精对空气消毒，不进行大面积消毒。

防护注意别放松

目前正值冬季呼吸传染病高发期，不排除新冠与流感叠加流行的风险，不因阳康而降低防护标准。外出时继续佩戴好口罩、减少聚集

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