今日快讯播报：阳康之后要如何科学地恢复运动 阳了以后为啥会出现心跳加速

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一、阳康之后要如何科学地恢复运动

朱黎明主任提醒，不同人群，对恢复体力的要求不同，方法也因人而异。

提前规划，合理分配：为恢复锻炼做准备，如进行拉伸和平衡练习。

适度恢复，简单锻炼：恢复期可进行低强度活动，例如慢走、散步，每天的锻炼时间逐步增加。

科学合理，自我调控：在体力慢慢恢复后可进行一些中等强度的活动，例如快走、上下楼梯、慢跑。

如果在运动过程中出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人不要过早进行运动。另外，冬季气温较低，老年人更要注意保暖。一般情况下不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病，有不适要及时就医诊疗。

二、阳了以后为啥会出现心跳加速

1

躯体对病毒感染的应激反应

感染病毒后，人体免疫系统被激活，可能增快基础心率。

2

发热

体温每升高1度，心率大约增快10次/分，如果伴有寒战等，心率增快幅度可能更高。

3

药物

部分药物的有些成分可能导致心率增快，如止咳药里的咖啡因、氨茶碱成分，平喘药、某些雾化吸入的药物等。

4

血容量不足

感染病毒后，如果出现不想吃东西、拉肚子、呕吐等情况，或出现胃肠道反应，都可能引发身体一定程度的血容量不足，从而引起心率代偿增快。这同时也是身体在提醒，该补充营养了!

5

疼痛

全身肌肉酸痛、喉咙痛、脑壳痛等各种痛，都会刺激心率增快。

6

过度佩戴N95口罩

不正确或过度佩戴N95口罩可能导致一定程度的缺氧，从而导致心率增快。

7

其他

除此之外，在感染期间出现严重缺氧、心肌炎等情况，或者有慢阻肺、心衰等基础疾病，也会引起心率增快。

如果是后面这几种情况，需要特别注意，尤其需要结合患者氧饱和度(持续小于93%)、呼吸频率(超过30次/分)、症状表现是否还有乏力、嗜睡、精神差等情况判断，如果有就要赶紧到医院就诊。

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