今日快讯播报：阳康不等于身体完全康复 阳康后如何搞好身体恢复

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一、阳康不等于身体完全康复

什么是“阳康”?《新冠病毒感染者居家治疗指南》指出：居家治疗人员症状明显好转或无明显症状，自测抗原阴性并且连续两次新冠病毒核酸检测Ct值≥35(两次检测间隔大于24小时)，可结束居家治疗，恢复正常生活和外出。简而言之，就是感染者症状明显好转或无明显症状，连续两次核酸检测(两次检测间隔大于24小时)都是阴性，即可判断为“阳康”。

很多感染者转阴后还留有一些咳嗽、乏力、心慌、出汗等持续症状。专家表示，这些都是转阴以后的常见症状，转阴不代表完全康复了。转阴后的一段时间内，身体还是比较虚弱的，免疫功能没有完全得到修复，呼吸道等脏器可能还有些损伤。“阳康”后，很多人发热症状消失了，但身体的各项机能尚未得到完全恢复。在转阴后的2—3周内甚至更长时间，出现一些转阴后持续症状，一般不用过于慌张，大部分人的症状2—4周可恢复。由于一些人肺部的炎症反应相对滞后，容易出现长时间咳嗽，此时要警惕病毒性肺炎的发生。

二、阳康后如何搞好身体恢复

注意休息。“阳康”一般有一到两周的恢复期，这段时间对身体的康复十分重要。专家提醒：感染新冠病毒后，身体的抵抗力下降，原来在身体潜伏的其他病毒也容易“冒头”，此时一定要充分休息。“阳康”返岗后不要过度操劳，不宜立刻投入到紧张忙碌的工作中，这样容易出现疲惫、乏力、头晕等情况，不利于身体康复。

保持充足的睡眠。充足的睡眠能让体力更好地恢复，有利于保护和增强自身的免疫力。睡多长时间合适呢?其实每个人的睡眠时间长短并不是固定的。过去人们常说，理想状态是每天睡8个小时，但具体因人而异。比较简单的判断方法是：早晨起床后整天精力充沛，说明睡眠时间是充足的。

合理安排饮食。恢复期应保证充足的营养，饮食上可适量增加品类，包括肉类、蛋类、奶类、蔬菜及水果等，让营养更加丰富，提高肌体的抵抗能力。对于“阳康”之后胃口不好，或有味觉障碍者，建议少食多餐，尽量吃好。

做好个人防护。“阳康”后，身体还在恢复之中，免疫力相对较低，出门要注意做好个人防护，建议不要长时间在人群密集的公共场所逗留。目前正值冬季，是冬季呼吸道感染病高发季节，可能出现新冠叠加流感的情况。前往公共场所时，一定要戴好口罩，注意手卫生，回家后先洗手，不要因为“阳过”而降低防控标准。

适量运动。身体锻炼可以逐渐恢复，但要适度，原则上要慢一点，少一点，注意循序渐进，逐步恢复运动量。在被感染以后，体力恢复有快有慢，要根据个人的身体情况来确定运动时间和运动量，切忌刚好转就进行剧烈运动。专家提醒：“阳康”后两周内不宜剧烈运动，不要挑战自己的身体极限。

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