今日快讯播报：阳过后怎么吃好得快 阳过之后怎么调理身体

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一、阳过后怎么吃好得快

轻型/普通型患者的饮食指导与建议

做到食物多样，细软易消化

每天膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽奶蛋类、大豆坚果类。保证能量充足，主食摄入250-400克;推荐瘦肉、鱼、虾、蛋或大豆等优质蛋白质类食物摄入达150-200克，奶及奶制品300克。

对于合并基础性疾病患者，需综合考虑疾病情况，如糖尿病饮食和慢性肾脏病饮食等。

少吃多餐

新冠病毒感染患者若出现发烧、味觉嗅觉减退、食欲明显下降等情况，可以采取少吃多餐的形式，建议每日6-7餐;如果存在“刀片喉”，喉咙疼痛影响吞咽，可以将主食、蛋、大豆、蔬菜、肉类等食物用榨汁机制成食物匀浆后服用;对于食欲较差进食不足及营养不良的患者，可在医师或营养师指导下，通过经口营养补充肠内营养制剂、或者特殊医学用途配方食品来保证营养需求。

保证充足的饮水量

每天饮水1500~2000毫升。有基础疾病需要限制液体摄入量的特殊人群，饮水需遵循医生的指导。

重症与危重症住院患者营养支持

营养风险筛查与评估。对住院患者而言，规范化营养支持的第一步是营养风险筛查，对筛查阳性的患者开展营养评估，并制定个体化的营养治疗方案。

营养治疗需循序渐进。对于较长时间处于饥饿或摄入不足、明显体质量下降、危重症的患者特别是老年患者而言，可能存在电解质紊乱、维生素缺乏以及相关微量营养素缺乏的情况，尤其是血清磷、镁、钙、钾和维生素B1水平低下。此时的营养治疗要遵循循序渐进的原则，能量供给从低剂量开始，逐步递增;营养治疗初期适当控制入水量，避免入水量过多;并保持对血清磷、钾、镁等电解质和维生素B1水平的监测。

根据病情给予个体化营养支持。在规范化营养治疗的基础上，还要注意评估脏器功能及内环境稳定性，对存在水电解质紊乱或血流动力学不稳定的患者，应先予纠正后再给予营养治疗。

营养是基础治疗手段。长沙市第三医院营养科门诊开放新冠病毒感染后营养咨询指导，不论是“阳过”还是“阳康”，特别是合并基础疾病的人群，都建议通过专业的临床营养医师进行营养评估，制订综合营养方案，为机体健康状态加持，助力更快康复。

二、阳过之后怎么调理身体

避免暴饮暴食

“阳过”后应避免暴饮暴食。感染新冠病毒后会引起食欲不振，忌口也较多，过后很容易暴饮暴食，造成肠胃负担过重，引起呕吐、腹泻。

“阳过”后应少食多餐。“阳过”后很多人会觉得容易饿。这个情况可通过少食多餐解决，尽量不要一次性吃太多的食物，加大肠胃负担。刚“阳过”的肠胃还比较脆弱，需要慢慢调理。

“阳过”后应注意荤素搭配，营养均衡。刚“阳过”不宜食用重口味食物，应尽量粗中有细，避免进食刺激肠胃的食物。

建议：多吃新鲜的蔬菜、水果、牛奶、谷类，优选鱼、虾等优质蛋白;

禁忌：不吃火锅、烧烤、麻辣烫、煎烤、油炸类食物;

此外，还应该大量摄入温水。温水能促进身体新陈代谢，加速排出体内残留的毒素。尽量避免摄入碳水饮料，如咖啡、可乐、雪碧等。

避免熬夜，保证睡眠充足

“阳过”后避免熬夜，保证睡眠充足。睡眠是人体基本的生理需求，也是消除疲劳的主要方式。它能够保证身体正常的生长发育，为身体蓄积能量，维持身体免疫力。

充足的睡眠有利于身体机能恢复。充足的睡眠可以放松机体，让身体全方位得到充分的休息，进而有效缓解身体疲劳，促进身体各项机能的恢复。

充足的睡眠有利于增强身体抵抗力。充足的睡眠能够有效调节人体激素分泌，加快新城代谢，促进血液循环，在增强身体抵抗力的同时也增强了身体免疫力。

充足的睡眠有助于恢复精力。睡眠是身体机能恢复的过程。睡眠充足是精力充沛的基础，从而思维敏捷，提高办事效率。缺少睡眠，会导致头脑不清醒，容易出现精神异常。

适当运动，避免剧烈运动

“阳过”后应适当运动，避免剧烈运动。刚“阳过”，身体各项机能还未得到充分恢复，剧烈运动容易受伤。

“阳过”后剧烈运动容易诱发心肌炎。新冠病毒经血液循环侵入心肌细胞，剧烈运动后会加速血液循环，加重心脏负担，增加新冠病毒损伤心肌细胞的几率，诱发心肌炎。

“阳过”后应避免长时间运动以及高强度运动。感染新冠病毒后，人体免疫出现紊乱，恢复期内免疫力下降，过量运动容易被病毒再次入侵。

建议：散步、瑜伽、太极拳、广播体操;

禁忌：竞走、爬山、蹦迪、游泳、踢足球。

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