今日快讯播报：阳了康复期怎样避免心肌损伤 已经阳康了多久后能锻炼

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一、阳了康复期怎样避免心肌损伤

在抗原或核酸转阴后，不能一下子就“撒欢”了，想降低心肌炎及其他心脏并发症的风险，新冠感染后约3周需做好以下3点：

不要剧烈运动，不要过度劳累，尽量减缓工作节奏。

晚上不能熬夜，一定要早睡早起。

心脏是一个非常讲究昼夜节律的器官，它由交感神经、植物神经系统来支配整体运行。当你通宵达旦地熬夜后，哪怕睡足了8个小时，对心脏来讲，它的交感神经兴奋性也会增高，压力会增大，那么就可能导致恶性的心律失常。

充分补充营养。

充分补充维生素类、高蛋白类食物，还要注重摄入微量元素，比如钾、钠等电解质，对心脏都有好处。

二、已经阳康了多久后能锻炼

大部分轻症患者症状消退后2～3周内，不要进行高强度运动。4周后若身体没有不适，可循序渐进地锻炼，但一定要把握好度，不能一上来就恢复到原来的运动量，要慢慢来。

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