今日快讯播报：阳康后多久可以恢复夫妻生活 阳康后如何科学恢复运动

今天小编发现阳康后多久可以恢复夫妻生活 阳康后如何科学恢复运动的热度非常高，主要的原因就是大家对于阳康后多久可以恢复夫妻生活 阳康后如何科学恢复运动的信息了解欲望比较大，那么小编也是特地去网上收集了一些相关的内容，下面分享给大家希望对大家有帮助吧，那么下面的内容并非本站小编编写，如有问题请第一时间与我们联系。 　

一、阳康后多久可以恢复夫妻生活

对于要备孕的夫妻来说，新冠康复后多久才能进行夫妻生活，是一个很重要的问题。那么，夫妻生活算不算剧烈运动呢?有学者做过相关研究。

2013年，加拿大研究人员招募了20对年龄在18-35岁之间的异地恋夫妇，做了一项研究，对比他们在夫妻生活和跑步30分钟的热量消耗，结果发现，在夫妻生活中，男性平均消耗101卡路里，女性平均消耗69卡路里，是跑步30分钟消耗的热量的一半左右。

也就是说，从热量消耗的角度来说，夫妻生活的运动强度最多只能算中度。

根据世界卫生组织发布的《新冠病毒相关疾病康复指导手册》中关于“体力活动与锻炼”的指导，建议“阳康者”将恢复锻炼分成5个阶段，每个阶段至少持续7天后才能进入下一个阶段。

对照该手册，夫妻生活的运动强度的RPE评分为3(中等/轻松)~4(有些用力)，建议根据感染的严重程度，将其安排在第2阶段或第3阶段，即：

如果症状较轻，恢复较快，建议在“阳康”7天后进行;

如果症状较重，恢复较慢，建议在“阳康”14天后进行。

要注意的是，如果在运动过程中或运动后会出现明显的心悸、心跳过快、胸痛、呼吸困难或腿肿等不适症状，需要立即停止，尽快就医。

二、阳康后如何科学恢复运动

“阳康”后恢复锻炼，要注意循序渐进，切勿操之过急，建议将锻炼分成5个阶段，每个阶段至少持续7天。

第1阶段(第一周)

可进行呼吸练习、拉伸练习、平衡练习和温和的步行，为恢复锻炼做好准备。例如在坐着或站着的时候拉伸肌肉，拉伸动作尽量轻柔，每次持续15-20秒即可。

第2阶段(第二周)

可进行散步、轻松的家务或园艺等低强度运动。在这个阶段里，可以循序渐进地将每天锻炼时长增加10-15分钟。

第3阶段(第三周)

可进行快走、慢跑、上下楼梯、阻力练习和引入倾斜度等中等强度运动。

第4阶段(第四周)

可进行跑步、游泳、舞蹈和骑自行车等具有运动技巧和协调性的中等强度运动。

第5阶段(第五周)

可恢复到感染新冠前的正常活动、锻炼或体育运动。

文章转载自：网络

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！