今日快讯播报：疫情过后体能恢复训练 疫情后如何恢复锻炼

今天小编发现疫情过后体能恢复训练 疫情后如何恢复锻炼的热度非常高，主要的原因就是大家对于疫情过后体能恢复训练 疫情后如何恢复锻炼的信息了解欲望比较大，那么小编也是特地去网上收集了一些相关的内容，下面分享给大家希望对大家有帮助吧，那么下面的内容并非本站小编编写，如有问题请第一时间与我们联系。 　

一、疫情过后体能恢复训练

据埃菲社马德里5月6日报道，居家隔离50天后重新恢复体育活动，使人们对体育锻炼产生了一些焦虑，而这可能会导致受伤。专家称，为避免这种情况，没有什么比遵循“循序渐进”和“平缓”的锻炼模式更好的了。

正如西班牙国家击剑队的体能教练马科斯·弗洛雷斯对记者指出的那样，“平缓”是在恢复体育锻炼的最初几个小时和几天里应该保持的状态。弗洛雷斯是西班牙全国最受欢迎的运动和营养“导师”之一，也是一位个人运动训练的先驱人物。

弗洛雷斯说：“经过50天完全不同的运动节奏之后，无论你在家里进行了多少锻炼，你的运动量和强度都少了很多。现在，我们必须开始适应相反的运动节奏，动起来。”

弗洛雷斯曾在西班牙和美国进行过专业学习。这位明星级健身教练建议，在开始跑步前，先进行3分钟的步行，再进行3分钟的快步走。然后，再开始进行平缓的慢跑，持续慢跑时间不宜超过15分钟。

跑够15分钟后，再进行3分钟或5分钟步行，然后再进行15分钟平缓的慢跑。弗洛雷斯说：“在一次锻炼的最后，一定要以5-10分钟的步行和平缓的一般性运动作为结束。”

他提醒说，人们在恢复健身锻炼时一定要“审慎”，不能一上来就“直接”开始跑步。一定不要忘记进行平缓运动和“肌肉耐力”练习。

加那利群岛理疗师学院的专家指出，为了实现“在不受伤的前提下”恢复健身锻炼，当然同时也要保证不会引起呼吸道和心血管问题，一定要在运动时注意“平缓、循序渐进和合理规划”。

二、疫情后如何恢复锻炼

参考文章：https://www.toutiao.com/article/7185101137169859104/?channel=&source=search_tab

文章转载自：网络

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！