今日快讯播报：阳康后多久可以运动 阳康多久能洗澡

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一、阳康后多久可以运动

中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出，有心脏疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。

湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示，不建议核酸转阴的康复者立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。

蒋卫红提醒，对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。

许丹焰教授表示，没有基础疾病的康复者，恢复锻炼应该在康复一周以后。如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。

湘雅二医院重症医学科医生余波建议，运动者需要观察自己在运动时和运动后1小时的身体状况，关注自己是否有异常感觉，运动后第二天是否出现呼吸困难、心率异常、过度疲劳等情况。如果有以上情况，可以退回到低强度活动阶段，并寻求医疗建议。

对于刚康复的老年人，特别是有心血管病等基础疾病的老年人，不要过早进行运动。

此外，冬季气温较低，要注意保暖，一般也不要在早上进行户外运动，以免因为寒冷空气刺激诱发疾病。

运动是良医、运动是良药，但对于康复者而言，要把握好运动的强度、时间、种类和频率。科学锻炼才能逐步恢复体能。

二、阳康多久能洗澡

哈尔滨医科大学附属第二医院全科医疗科主任姜礼红教授建议，患者应结合自身情况量力而行。“一般而言，洗澡不会导致新冠症状加重，但是要掌握好一些注意事项。”

“当处于急性高热严重时期，由于人体的水、电解质和能量丢失严重，这时的身体较为虚弱，一般不建议洗澡。”姜礼红说，一方面是因为洗澡会耗费体力，血管扩张导致血容量相对不足，容易导致低血压等情况;另一方面患者体质较弱，冬天气温较低，容易受凉合并感冒，反而会加重病情，延长病程。

姜礼红说，对于体温不高，在38℃以下或发热症状消退，体力处于恢复期的患者一般可以洗澡，但也要注意在洗澡时要保证适合温度，不要过低，以免着凉;水温不要过高、洗澡时间不要太长，以免消耗体力;洗澡后患者应及时补充水分，避免脱水。

姜礼红建议，对于年老体弱或有基础疾病的人群来说，身体各项机能相对较弱，洗澡可能会导致体力不支或者病情加重，还是要结合自身情况量力而行，可以等到恢复较好时再洗澡。

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