今日快讯播报：阳康后到底什么程度的运动才算适宜 阳康后的老人家需要持续检查血氧含量吗

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一、阳康后到底什么程度的运动才算适宜

转阴后的体能锻炼，可以分为五周进行，每周为一个阶段，循序渐进。

第一周要从感染前运动强度的25%至50%开始，适当做一些拉伸运动。第二周恢复到70%，第三周到80%，第四周达到90%，第五周恢复到正常状态。

其中，前两个阶段最为关键。前两周过后，可以根据自身感觉适度上调锻炼强度。但是要防止运动过劳，在这里还是建议柔和的运动，比如八段锦等运动比较合适。

八段锦是中医健身气功的代表之一，八段锦全称为：太极健身气功八段锦，集肢体与气息相结合，动静相宜。使人舒经活络，气血运行。对现代病来说，如颈椎、腰椎及全身关节可起到辅助治疗作用，同时调理五脏六腑之虚损。长期坚持，强身健体，延年益寿。

二、阳康后的老人家需要持续检查血氧含量吗

可以在家备一个血氧仪来监测血氧饱和度，特别要提醒老年人注意“沉默性缺氧”。即患者没有胸闷气短等临床症状，但事实上肺部已经严重缺氧了，这种现象多发于老年人。尤其是有基础疾病的患者和老年人，家中应该常备一个血氧仪，及时监测氧饱和度，一旦发现静息状态下的血氧饱和度低于93%，应该及时就医。

如果没有条件准备血氧仪，可以自测在静息状态下的呼吸频率和心率，如果呼吸频率大于30次/分，或者排除发烧等其他因素，心率大于120次/分，就需要警惕，此时身体可能已经缺氧了。

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