今日快讯播报：阳康后男性朋友如何保护或提高生育力 阳康后有没有保健运动可以推荐一下

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一、阳康后男性朋友如何保护或提高生育力

张璐：规律生活，减少一些不良的生活习惯，也不要让睾丸长期处于高温环境下，平时应保持适当的体育锻炼，注意多吃水果和蔬菜，不要去吃催熟的食物。家里在装修的朋友应注意开窗通风，当遇到男科相关疾病时，应及时就医治疗。

二、阳康后有没有保健运动可以推荐一下

张璐：所有的力量训练都对男性生育力是有好处的，尤其是深蹲、硬拉等下肢训练，会帮助促进男性体内睾酮水平。另外推荐提肛运动，它可以锻炼我们盆底的肌肉肌群，简单操作为：收肛门3秒钟，然后放肛门放松3秒钟，30次作为一组，每天做3组，长期坚持对于男性的身体健康十分有利。需要特别提醒的是，阳康后的两周以内属于新冠病毒感染者的恢复期，在此期间不宜剧烈运动。

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