今日快讯：阳康之后运动会导致心肌炎猝死吗 阳康后多久才能动起来

一、阳康之后运动会导致心肌炎猝死吗

参考文章：

https://www.toutiao.com/article/7182100427939578405/?channel=&source=search_tab

二、阳康后多久才能动起来

对于已经“阳康”后自觉恢复体力的人，恢复锻炼应分为5个阶段：

第一：有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。

第二：散步、轻微的家务/园艺工作。如果无特殊不适，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。

第三：快走、上下楼梯、慢跑、引入倾斜度、阻力练习。

第四：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。

第五：可以完成感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动。

李劼若提醒，即使康复了，如果运动恢复得过早过快，也会超出身体承受范围。若出现以下情况，就需休息：疲劳程度或肌肉酸痛程度明显超过感染前、睡眠质量下降、运动后第二天晨起静息心率增加10次/分钟以上。这时，建议暂停运动，至少休息1~2天，等上述现象消失后再重新开始之前所在阶段的运动，或后退一个阶段。

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