恢复期如何科学运动 新冠危重症患者标准

一、恢复期如何科学运动

同时，王强建议大家科学运动，并在运动过程中关注以下几点。

密切关注心率，加强对自身的健康监测。无基础病的人群，可以先找到适当运动强度，如运动5—8分钟后停止，迅速计数自己的心跳15秒，如果15秒心跳25—30次，提示运动强度适当，如果不够可适当加量、超过就减少。如果有运动手环，建议佩戴上并监控自己的心率，“阳康”两周内的运动心率最好保持在100次/分钟以下。

建议“阳康”后2周内以拉伸、冥想和慢走等低强度有氧为主，关注自己身体的信号，如果觉得气短乏力，记得放慢运动节奏或者停止运动。

世界卫生组织新冠康复指南将康复训练分为了五个阶段：恢复准备阶段、低强度阶段、中强度阶段、复合型中强度阶段、回归日常训练阶段。每个阶段的目标、强度有所不同。建议大家注意聆听自己身体的声音，运动切记循序渐进。

保证充足的休息和睡眠。高质量的睡眠可以促进免疫力主力军T、B细胞的增多，并且可增强肝脏的解毒能力。

保证充足饮水。有利于呼吸道黏膜的纤毛运动，可抵御病菌侵入黏膜。多饮水保持咽喉部湿润，能更好地帮助身体将有害物质排出。

均衡饮食。补充必要的维生素C和优质蛋白质，多吃蔬菜水果，保证我们体力的恢复。

调节情绪。在生活和工作中要时常提醒自己释放情绪压力，避免长期处于紧张状态削弱免疫力。

二、新冠危重症患者标准

新型冠状病毒肺炎在医学上是指新型冠状病毒感染，重症新型冠状病毒感染的诊断标准，须符合下列任何一条：

一、呼吸窘迫，呼吸频率大于30次/分。

二、静息状态下，指氧饱和度小于93%。

三、动脉血氧分压除以吸氧浓度小于等于300。

满足以上三条中的任何一条，即可确认为重症。

另外，重症患者多在发病一周后出现呼吸困难和(或)低氧血症，严重者可快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍及多器官功能衰竭等。极少数患者还可有中枢神经系统受累及肢端缺血性坏死等表现，需及时进入ICU进行治疗。

在日常生活中注意做好个人防护措施，严格戴口罩，避免去人员密集的场所。

以上建议仅供参考，具体的检查和治疗一定要到医院咨询专业的医生。

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