60年来最冷冬天要来比夏天还难熬？如何让身体“热起来”？

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1、据史料记载，从1950年到2022年，地球上共发生过15次拉尼娜现象，其中5次为暖冬，10次为冷冬。然后，有人在朋友圈里猜测，今年，会出现60年一遇的寒冬，比夏天还要难熬。你能做的就是学会这些小妙招来让你的身体来维持温暖。

2、1、让身体热起来，每天泡脚

3、在深盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，会感到全身发热，说明血液循环通畅后，身体开始发热。如果一边泡脚一边搓脚，效果会更好。

4、2、让身体升温补充热量的食物

5、天气寒冷，为了增加热量，改善手脚冰凉，要有意弥补。北方冬季寒冷，可补充温热食物，如牛羊肉或狗肉；而南方气候温和，更适合补甜暖味，比如鸡鸭鱼肉。并且尽量少吃梨、菱角等寒性水果。

6、3、让身体热起来可以按摩身体

7、通过按摩腿部的淋巴系统，正好可以疏通堵塞的部位，促进血液循环，所以每天晚上睡觉前可以稍微按摩一下，防止抽筋。

8、4、让身体热起来，注意衣服

9、头、颈、腿最好裹紧。不要露腰，尤其是女性，容易造成气滞血瘀。另外，你知道身体最抗冻的部位在哪里吗？这是一只很容易被“冻掉”的耳朵。

10、5、让身体暖和起来，可以经常做运动

11、多活动腰部有利于血液的循环，因为血液畅通无阻，营养可以及时分配到各个器官，从而保证各个器官的运转，提高身体机能，保证身体健康。边肖推荐的腰部运动是拉伸，很多人都可以做，而且简单不会影响别人，也不会花太长时间。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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