午睡可能影响寿命和健康？上了年纪的人午睡“三个不要”得牢记

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1、1、不要睡太长时间

2、如果午睡超过1小时，你很容易进入深度睡眠状态，这样大脑的中枢神经系统就会受到抑制，从而减少身体的血液供应，降低代谢率。当人从深度睡眠中被唤醒时，很容易引起头痛、恶心等。而且他们也会因为睡眠不足而犯困，这会影响他们下午的工作和学习，让他们感到焦虑。不仅如此，如果中老年人午睡超过1小时，他们患老年痴呆症和糖尿病的几率会增加一倍。

3、2、不要露着肚子睡觉

4、天热的时候，有些人喜欢露肚皮散热。他们刚睡觉的时候觉得很凉快，但是睡着了肚子就容易着凉。而且老年人消化能力差，一旦脾胃受寒，容易腹胀腹泻，身体更虚弱。所以好好调理脾胃，睡觉捂胃。

5、3、不要坐着或趴着睡觉

6、老年人家里一般都有躺椅，躺着晒太阳，有时候睡在躺椅上，但是躺椅不平，腿下垂到心脏位置以下，会影响血液回流。时间长了容易脚麻肌肉疼，对颈椎也不好。当你起床时，你会感到头晕，脖子酸痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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