晚上睡不好建议：多吃这4种食物 每天换着吃一觉睡到天亮

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1、第一、莲子。莲子具有养血安神的作用，可以促进睡眠，常吃莲子可以起到养心益肺、健脾等作用，如果是经常睡不好的人，更要多吃。

2、第二、百合。百合有清心安神的作用，经常睡不好的人不妨多吃些。

3、第三、黑芝麻。黑芝麻中富含多种营养物质，具有安神催眠等作用，能改善失眠，那么经常睡不好的朋友不妨常吃黑芝麻，让自己拥有好睡眠。

4、第四、小米。小米中富含色氨酸，经常吃可以增加大脑中色氨酸的数量，从而起到改善睡眠的作用，那么经常睡不好的人不妨常吃小米。

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