秋天宁愿少吃肉也要多吃“6个1” 滋补又养人合理秋补受益多

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1、其实秋季天气比较干燥，并不是所有的食材都能食用，要应季而食更健康。入秋后饮食要格外注意，少吃一些寒凉的食物，不然家中身体不适，多吃一些清淡、滋阴润肺的食物。

2、要多吃“6个1”：第一坚果：花生，推荐食谱是酥花生米；第一果：梨子，推荐食谱黑豆雪梨排骨汤；第一补：山药，推荐食谱山药小面鱼；第一菜：莲藕，推荐食谱炸藕夹；第一白：百合，推荐食谱青椒炒百合；第一粗粮：红薯，推荐食谱红薯鸡米头等。

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