农村老话说“早起两不要、饭后三不急、睡前三不宜”分别指啥？

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1、1、不要空腹洗澡。很多人都喜欢起床后洗个澡，这样不仅可以保持清醒，还可以让工作学习保持干净。但是，空腹洗澡是危险的，尤其是对一些老年人来说。早起的人血糖比较低，卫生间是封闭缺氧的环境。如果你呆很长时间，你可能会晕倒。建议早上起床后吃早餐，过一会洗个澡。

2、2、不要吃太油腻。早餐的重要性不言而喻，但建议减少高脂肪和高油食物的摄入。当我们早上醒来时，我们的胃肠道刚刚活跃了一夜，处于相对疲倦的状态。这个时候，大家最好吃一些清淡营养的高蛋白饮食，比如喝一杯牛奶，吃一个煮鸡蛋，搭配一些膳食纤维。如果每天早上吃太多油腻的食物，不仅会长期发胖，还会损害肠胃功能。

3、再说“饭后三不急”

4、1、不要急于锻炼。很多人吃饱后感觉有点拉肚子，所以想通过运动来减轻肠胃的负担，让自己更舒服。但实际上，这种行为是错误的，因为人体的胃刚吃完就处于下垂的状态。如果这个时候剧烈运动，会加重肚子的下垂。

5、2、不要急着喝酸奶。很多人喜欢饭后喝酸奶。毕竟大家都知道酸奶对消化有好处，但是人们忽略了一点，那就是酸奶还含有大量的能量。每次吃饱后喝一杯酸奶，会让身体摄入过多的能量，长此以往会导致体重增加。

6、3、饭后不吸烟。对于一些吸烟爱好者来说，他们常说“饭后抽一支烟，胜过活仙女”，吃喝后抽一支烟，对他们来说很舒服。但也有这样的说法，“饭后推一百支烟到太平间”，其实是在告诉大家吸烟的危害。

7、最后说“睡前三不宜”

8、1、睡前不宜玩手机。有些人沉迷于玩手机，尤其是睡前，舍不得放下。

9、2、睡前不要想太多。睡前兴奋对你的健康不利，过度思考也是如此。有些人比较有思想。一旦白天发生不愉快的事情，他们会在睡前思考自己是否做错了什么让别人不开心？

10、3、睡前不要太激动。睡眠需要安静。如果大家太兴奋了，脑子里不停地重复着激动人心的事情，那么身体就会分泌大量的多巴胺，这样人就会越来越兴奋，也就没有困意了。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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