平板支撑标准动作视频讲解（平板支撑标准动作）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于平板支撑标准动作视频讲解，平板支撑标准动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、身体朝下，双臂弯曲支撑在地面上

2、肩部和上臂在同一水平线上成直角

3、双脚用力脚尖朝下，腿部绷直

4、头部，肩部，胯部和踝部保持在同一平面上

5、腹肌收紧，眼朝下看，保持均匀呼吸

6、初练者每次坚持20秒，作四组

7、熟练后可增加秒数，根据个人情况多做几组

以上就是平板支撑标准动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。