俯卧撑一百个什么水平（俯卧撑一次100个难吗）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于俯卧撑一百个什么水平，俯卧撑一次100个难吗这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、挑战100个俯卧撑-第1 斜站姿俯卧撑

2、 利用厨房或者桌子，做俯卧撑是做好空间。两只手距于肩宽。

3、做能做到次数，然后休2分钟，做到5组。

4、目标20次-1组，5组，一周做3次。

5、挑战100个俯卧撑-第2 跪着俯卧撑

6、这段做20次，5组。

7、一周保持3次锻炼。

8、挑战100个俯卧撑-第3 下斜俯卧撑

9、目标是做20次的。

10、先正常俯卧撑以后可用跪着俯卧撑来做完20次。一周做2次以上

11、正常俯卧撑来能做完20次，5组的话，做第4段。

12、挑战100个俯卧撑-第4 高中量和高重复

13、第4段及一周练2次。

14、星期一（高重量）

15、体重的20%负荷重量，20次要脸5组。

16、星期4 （高重复）

17、练完一组休5分钟，100次练4组，正常俯卧撑-跪着俯卧撑-斜站姿俯卧撑来总共练100次。

18、挑战100个俯卧撑-第5 练100次俯卧撑

19、到现在能做100次俯卧撑。

20、要休息1周，要足够睡眠。要试试练100次。

21、熟练100次俯卧撑的话，还要速度快点。

22、要保持正确姿势。

以上就是俯卧撑一次100个难吗这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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