腰肌劳损护腰带买什么牌子的（请问淘宝上卖的那个自发热护腰保暖护腰带对腰肌劳损和腰间盘突出作用吗）

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1、 可以缓解疼痛，但腰肌劳损是长期不合理的姿势造成的，姿势矫正是康复的关键。试试倒着走，这是目前医学界公认最有效的方法。倒着走可以纠正不合理的姿势，锻炼背部和腰部的肌肉，缓解疼痛，对慢性腰痛和椎间盘突出症的康复有很好的效果。

2、 向后走时，穿平底鞋，慢慢走。建议腰部锻炼，不要感到疲劳。你可以锻炼几次。过度运动会加重腰痛。随着疼痛次数的减少和疼痛的缓解，你可以逐渐增加运动量。你应该尽力而为，注意安全。

3、 如果向后行走不方便，也可以在家锻炼：赤脚或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约米的书上，尽量直立，感受症状是否缓解。这跟倒着走一样，比较安全。

4、 逆向行走运动和负足跟站立运动对腰痛有影响。可以穿一双前高后低的负跟鞋。穿着正常行走和向后行走是一样的。可以纠正不合理的姿势，锻炼腰背部肌肉，促进腰背部血液循环，巩固后走运动的效果，对腰肌劳损有康复作用。

5、 如果你有腰痛，不要穿高跟鞋。任何有跟的鞋子都会加重腰痛，包括中跟鞋、低跟鞋和楔跟鞋。不要过度劳累，不要长时间保持固定姿势，也不要睡在柔软的床上。

6、 希望对你有帮助！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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