健身新手开始怎么练腹肌（健身新手开始怎么练）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于健身新手开始怎么练腹肌，健身新手开始怎么练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、学习这些健身知识，让你1个月内由菜鸟变高手。

2、关于力量训练的健身基础知识

3、1、目标肌肉

4、做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。

5、2、动作

6、充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。

7、3、组数

8、组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。

以上就是健身新手开始怎么练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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