营养食谱搭配（营养食谱）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于营养食谱搭配，营养食谱这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、营养食谱大全：1、凉拌西瓜皮

2、材料：西瓜皮500g、香菜1棵、朝天椒3个

3、做法：

4、1.将深绿色的外侧瓜皮用刀削掉，内侧的红瓤片干净，再切成1cm粗、5cm长的小条。香菜洗净，切碎。朝天椒切碎。

5、2.在瓜条中调入盐，混合均匀后腌制10分钟，再用清水冲洗掉析出的苦水及盐分，随后挤干水分待用。

6、3.中火烧热锅中的油，待烧至五成热时将花椒放入，小火慢慢炸制3分钟，制成花椒油并放凉。

7、4.在瓜条中调入朝天椒碎、香油、花椒油、蒜茸、香醋混合均匀，最后撒入香菜碎即可。

8、营养食谱大全：2、虾仁虎皮冬瓜

9、材料：冬瓜1大块、虾仁1把、食盐3克、酱油3克、小葱2根、胡椒少许

10、做法：

11、1.将洗净的冬瓜去皮切成方块;在去皮的一面打上十字花刀;

12、2.将干虾仁泡在清水中十分钟;在烧热的锅中倒入适量的油;

13、3.将准备好的冬瓜切花刀的一面朝下放入锅中；同时放入泡好的虾仁一起煎;

14、4.微微煎成金黄色后加入适量的酱油;大火煮开小火微微煮上五分钟;

15、5.在煮好的冬瓜中加入盐， 胡椒等调味料， 炒均匀；将煮好的冬瓜和虾仁层在盘中;

16、6.余下的汁中加入水淀粉勾芡；将芡汁浇在刚煮好的冬瓜上， 再撒上小葱。

17、营养食谱大全：3、蚝油生菜

18、材料：生菜1棵、食盐1小勺、蒜5克、蚝油2汤匙、植物油1.5汤匙、玉米淀粉5克、水适量。

19、做法：

20、1.生菜洗干净沥干水备用;

21、2.大蒜拍碎切粗米，用玉米淀粉和清水兑成水淀粉(稍薄一点)，烧一锅开水，放1小勺盐;

22、3.然后放入生菜，焯十秒左右后迅速捞出沥干水;

23、4.焯好的生菜摆入盘中待用;

24、5.另起锅，放少许植物油烧至五成热，放入蒜末爆香;

25、6.加入蚝油、白糖和水淀粉，烧开后淋在生菜上即可。

26、营养食谱大全：4、四色果香沙拉

27、材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

28、做法：

29、1.将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净

30、2.荔枝剥皮去核

31、3.最后把所有水果一起搅拌，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

以上就是营养食谱这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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