徒手健身计划一周表 女性（徒手健身计划一周表）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于徒手健身计划一周表 女性，徒手健身计划一周表这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、引体向上

2、箭步走

3、立卧撑

4、开合跳

5、仰卧挺髋

6、平板支撑

7、徒手深蹲

8、俯卧撑

9、仰卧举腿

10、以下图示就是根据以上9个动作安排的健身计划一周表，健身初学者可以按照以下图示要求去锻炼，也可以以此为参考，制定自己的健身计划。

以上就是徒手健身计划一周表这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！